Dieta nelle persone sane

Come mangiare se si è in buona salute

Dieta per la salute e l'equilibrio del Qi

La salute o la malattia sono influenzate dalla qualità e dalla forza dell'essenza ereditata dai nostri antenati, dalla qualità del cibo e dell'aria che respiriamo e dalla forza degli organi che convertono il cibo e l'aria in Qi e sangue. Una dieta corretta può contribuire notevolmente a mantenere e rafforzare la nostra salute. Secondo la medicina cinese, la Milza è l'organo più vitale responsabile della conversione del cibo in Qi e sangue.

Le funzioni della milza secondo la MTC

La milza è un organo chiave della Medicina Tradizionale Cinese per l'apparato digerente e la salute generale. È sinonimo di digestione. È responsabile della conversione del cibo e dei liquidi in Qi e sangue, essenziali per tutte le funzioni corporee. Potremmo dire che è il carburante del nostro corpo. La milza estrae l'essenza dal cibo, che viene poi utilizzata per creare energia e nutrire l'intero organismo. Il corretto funzionamento della milza è quindi essenziale per mantenere una buona salute, una forte immunità e una vitalità generale.

Famiglia felice: madre, padre, figli, figlio e figlia che corrono all'indietro.

Principi generali dell' alimentazione nelle persone sane per rafforzare la Milza

Per le persone sane si raccomanda di mangiare in modo adeguato, di consumare alimenti di buona qualità e di adattare la dieta alle stagioni.

Mangiare cibi veri: Mangiate alimenti naturali ed evitate quelli trasformati. Solo gli alimenti veri sono in grado di dare al corpo ciò di cui ha bisogno. Solo i cibi veri contengono Qi di qualità sufficiente.
Mangiare una dieta varia: La vostra dieta dovrebbe essere varia ed equilibrata e comprendere carboidrati complessi, proteine di qualità e molte verdure. Si raccomanda di consumare alimenti di stagione e locali.
Mangiare cibi cotti: Gli alimenti cotti, comprese le verdure, sono da preferire in quanto più facili da digerire e più delicati per l'apparato digerente. Le verdure sono generalmente migliori se cotte piuttosto che crude. Si consiglia di bollire, stufare e cuocere al forno piuttosto che friggere o grigliare. Dipende anche dalla stagione.
Mangiare regolarmente: Mangiare regolarmente alla stessa ora ogni giorno aiuta ad armonizzare il Qi della milza. L'ideale sarebbe mangiare tre volte al giorno, evitando di "beccare tra i pasti".
Mangiare porzioni moderate. Un consumo moderato aiuta a migliorare la digestione e l'assorbimento dei nutrienti.
Cucinare e mangiare con attenzione: Preparare il cibo con amore e cura ne aumenta gli effetti benefici. Si raccomanda di dedicare tempo alla preparazione di zuppe, brodi e stufati nutrienti.
Evitare i cibi pesanti: Gli alimenti che fanno sentire stanchi, gonfi o svuotati di energia non fanno bene. Sono tutti segni di indebolimento.

Alimenti generalmente consigliati per rafforzare la Milza

Gusti neutri e caldi e dolci: Sono i cereali come il riso bianco, l'avena, il grano saraceno, il farro e gli ortaggi a radice come le carote, le patate dolci e la zucca.
Verdure leggermente cotte: verdure a foglia verde e verdure tenere come broccoli e fagioli che richiedono una cottura leggera.
Proteine: fonti proteiche di alta qualità come pollo, manzo, agnello, pesce come sgombro e tonno.
Spezie: piccole quantità di spezie pungenti come cipolla, aglio, zenzero fresco, cannella, noce moscata, finocchio.

Cibi generici che appesantiscono la milza

Cibi crudi e freddi: Insalate di verdure, frutta cruda, germogli e germogli di cereali, tofu.
Cibi che producono umidità: Gelati, latticini (tranne piccole quantità di burro e yogurt), zucchero, cioccolato.
Alimenti trasformati: Evitare eteri, coloranti, conservanti e alimenti chimicamente modificati. Questi alimenti non apportano Qi di qualità e utilizzabile e indeboliscono la Milza.

Alimenti,prodotti,consigliati,per,gravidanza.,dieta,sana.

L'alimentazione stagionale nella Medicina Tradizionale Cinese (MTC)

L'alimentazione stagionale è fondamentale in MTC per mantenere l'equilibrio e la salute. Ogni stagione ha le sue specifiche qualità energetiche che la dieta dovrebbe riflettere.

Primavera. Si consiglia di mangiare verdure fresche e leggere come: ravanelli, cipollotti, lattuga, tutti i tipi di cereali, legumi, piselli, fagioli e lenticchie, erbe come il dente di leone, le margherite e le ortiche, e cibi acidi che sostengono il Qi del fegato.
Estate: L'obiettivo è raffreddare il corpo e promuovere il Qi del cuore. La dieta deve essere rinfrescante e idratante, con meloni, cetrioli, pomodori, alghe, grano saraceno, cuscus, germogli, bulgur, ecc. Sono da preferire cibi leggermente cotti o cotti brevemente.
Autunno: Si concentra sull'umidificazione dei polmoni e sulla preparazione ai mesi più freddi. Si consiglia di mangiare cibi più caldi come zuppe, stufati e verdure a radice. Inoltre, pere, albicocche, grano saraceno, quinoa, riso, fagioli mung, spinaci, barbabietole, carote e cibi bianchi salati come ravanelli, rafano e porri.
Inverno: L'obiettivo è mantenere il calore e rafforzare il Qi dei reni. La dieta deve essere ricca di alimenti nutrienti e riscaldanti come brodi di carne, ortaggi a radice, semi e noci, legumi e spezie calde come zenzero e cannella. Sono da preferire i cibi a lunga cottura.

L'alimentazione stagionale della MTC aiuta l'organismo ad adattarsi ai cambiamenti climatici e promuove l'armonia e la salute generale.

Note cliniche

Seguendo i principi dietetici della MTC, possiamo migliorare la nostra salute a lungo termine, aumentare la nostra resistenza alle malattie e ottenere una migliore qualità di vita. La dieta è la chiave per l'armonia del corpo e della mente e, utilizzandola correttamente, possiamo raggiungere una salute e un benessere ottimali.

Rafforzare la milza con brodi di carne, verdure e cereali.

Fate tutto in proporzione. La parola chiave della medicina cinese è "proporzionalmente". Qualsiasi estremo è un problema. Non mangiate sempre gli stessi cibi, ma variate. Fate e mangiate quello che volete, ma con moderazione.

Consigli pratici

Consumo di cibo: Il processo di digestione inizia in bocca, quindi è necessario consumare il cibo in modo accurato. Mangiate lentamente e con calma, prestate attenzione al cibo e godetevelo.
Attività fisica: È importante svolgere un'attività fisica sufficiente ma non estenuante. L'eccesso di sedentarietà e di pensieri è dannoso per la milza, quindi è consigliabile combinare il lavoro sedentario con l'attività fisica.
- Riposo e sonno: È importante non solo muoversi, ma anche riposare adeguatamente. Cercate di dormire il più possibile prima della mezzanotte. Andare a letto alla stessa ora e concludere le attività la sera.
Controllare le emozioni: Le emozioni aiutano ad armonizzare gli squilibri del corpo. I problemi sorgono quando sono eccessive, prolungate o represse. Lasciatele fluire liberamente, osservatele, ma non cercate di domarle troppo o di cedere ad esse.

L'alimentazione è un elemento chiave per mantenere la salute e l'equilibrio del Qi. Seguendo questi principi, possiamo sostenere la nostra salute e vitalità generale.

Costruire buone relazioni: tutto ciò non avrà molto effetto sulla vostra salute se non costruite buone relazioni con le persone che vi circondano. Con il partner, i figli, i genitori, i parenti, i colleghi di lavoro e le persone della comunità. E questa è la regola più importante di tutte.

Esercizi cardio, di resistenza, utilizzare un orologio fitness e un'app.

Esempi di piani alimentari

Piano alimentare per il rafforzamento della milza:

- Colazione: Porridge caldo con miele e cannella.

- Pranzo: verdure al vapore con riso e pollo.

- Cena: Zuppa di lenticchie rosse con carote e zenzero.

Un menu per bilanciare lo Yin e lo Yang:

- Colazione: Tè caldo al gelsomino con un po' di miele, pane integrale con avocado.

- Pranzo: insalata di verdure fresche con tofu e semi di sesamo.

- Cena: Pesce al vapore con ortaggi e patate.

Conclusione

Seguire i principi di base:

Regolarità e calma nel mangiare.
Una dieta equilibrata.
Rafforzare la milza.
Scegliere alimenti di qualità.
Preparare gli alimenti tenendo conto delle proprietà energetiche.
Adattare la dieta alle stagioni.
Mangiare lentamente e con calma.
Esercizio fisico regolare.
Riposo adeguato.
Fare tutto in modo ragionevole.
Controllare le emozioni.
Costruire buone relazioni.

Non perdere nessuna novit, concorso o sconto. Iscriviti alla nostra newsletter.